20 loại rau củ trị táo bón cho trẻ tuyệt vời
Ăn gì để chữa táo bón là câu hỏi nhiều người thắc mắc bởi táo bón là bệnh không chỉ thường gặp ở người lớn mà còn là nỗi ám ảnh của nhiều ông bố bà mẹ có con mắc táo bón. Khi trẻ bị táo bón, cơ thể không phát triển khỏe mạnh, còi cọc, tiêu hóa kém dẫn đến thiếu chất, suy dinh dưỡng.
- Mùa hè cần tránh ăn những quả nào?
- Trẻ em dưới 5 tuổi không nên ăn trứng vịt lộn
- Cách trang trí món ăn đơn giản cực đẹp và bổ dưỡng cho con
Nếu gia đình bạn có trẻ bị táo bón, ngay từ những ngày đầu tiên cần bổ sung cho bé ăn thật nhiều loại rau củ tốt cho việc trị táo bón. Ai cũng biết ăn rau quả nhiều sẽ ngăn ngừa táo bón nhưng không phải loại rau củ nào cũng trị táo bón hiệu quả. Megamart xin giới thiệu với các bạn 20 loại rau củ có thể chữa táo bón cực tốt dưới đây giúp mẹ không cần lo lắng quá nhiều. Các mẹ có thể bổ sung theo cho trẻ ăn nhiều những loại rau này hoặc lưu lại mỗi bữa nấu một món rau làm thực đơn cho bé nhé.
Các loại rau củ
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh ăn rất ngọt mát và đặc biệt có tác dụng tốt chữa táo bón
Súp lơ xanh không chỉ giàu các loại dưỡng chất vitamin C, folate, sắt, canxi mà còn rất giàu chất xơ rất tốt trong việc chữa táo bón ở trẻ. Với súp lơ mẹ có thể nấu rất nhiều món như hầm xương, luộc và xào với thịt.
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi nổi tiếng chữa táo bón hiệu quả cho trẻ nhỏ
Rau mồng tơi vốn nổi tiếng trong việc tốt cho tiêu hóa, điều trị táo bón lâu ngày ở trẻ. Trong Đông y, rau mồng tơi có tính hàn, giúp lợi tiểu, trị rôm sảu, tác dụng nhuận tràng rất tốt. Khi bé bị táo bón lâu ngày, rau mồng tơi sẽ cải thiện tình trạng này ngay lập tức. Mẹ chỉ cần cho bé ăn một bát canh rau nhỏ nấu với tôm hoặc cua để trẻ tiêu hóa tốt hơn.
Rau dền đỏ
Canh rau dền là món rất hấp dẫn với trẻ nhỏ và giúp bé tiêu hóa tốt hơn
Trong các loại rau, rau dền thường gây thích thú cho trẻ bởi có màu đỏ khác biệt và nước rau nhìn rất lạ mắt. Không chỉ có thể trị táo bón rất tốt, rau dền còn có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, trị nhiệt lỵ, mụn nhọt, và nhất là bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Mẹ có thể nấu canh hoặc luộc rau dền cho bé ăn, bé sẽ hết ngay táo bón.
Rau bắp cải
Rau bắp cải vừa trị táo bón vừa có thể ngừa viêm loét dạ dày
Bắp cải là loại rau được coi là loại thuốc tốt mang đến nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe con người nư giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư và viêm loét dạ dày. Hơn nữa nó chữa táo bón ở cả người lớn và trẻ nhỏ rất tốt. Khi ăn bắp cải, mẹ nên luộc cho bé ăn để có tác dụng tốt nhất.
Rau cải thảo
Mẹ có thể chế biến cải thảo thành nhiều món bổ sung vào thực đơn của bé
Cải thảo có vị ngọt, tính hàn, khả năng giải nhiệt và thông tiện cao. Trong cải thảo có chứa nhiều chất xơ và vitamin A, B, C rất tốt trong điều trị táo bón. Chính vì thế, khi bé đã chán ăn những loại rau khác và có nguy cơ bị táo bón lâu ngày, mẹ nên bổ sung ngay rau cải thảo vào thực đơn hàng ngày của con.
Giá đỗ
Giá đỗ vừa ngon mát vừa bổ dưỡng được các bé rất thích
Món giá đỗ rất giàu chất xơ và vitamin C thường được các em nhỏ rất thích ăn. Vị ngọt mát, mềm, dễ ăn, giá đỗ còn mang đến khả năng điều trị táo bón rất hiệu quả với trẻ nhỏ. Có thể chế biến giá đỗ thành nhiều món như ăn sống, luộc, xào thịt gà, bò… rất tốt cho sức khỏe của bé.
Khoai lang
Đây chính là loại củ đứng đầu trong danh sách các loại rau củ chống táo bón và điều trị táo bón hiệu quả ở trẻ nhỏ và người lớn. Từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm hàng đầu có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, khoai lang còn giàu vitamin A, C, B6 và kẽm, kali, cũng như đặc biệt là chất xơ giúp nhuận tràng rất tốt.
Khoai lang được coi là thực phẩm hàng đầu để phòng và chữa bệnh táo bón
Khoai lang cũng có thể chế biến thành nhiều món khác nhau để cho bé không bị nhàm chán như luộc, nướng, hầm, chiên, nấu chè… Mỗi ngày mẹ nên cho bé ăn một củ khoai lang nhỏ thì sẽ không còn phải lo con bị táo bón nữa.
Khoai sọ
Khoai sọ mẹ có thể nấu canh hoặc luộc cho bé ăn để chống táo bón
Giống như khoai lang, khoai sọ cũng có thể trị táo bón rất tốt mà nhiều người ít biết đến. Mẹ hãy cho bé ăn thêm các món từ khoai sọ như canh khoai sọ nấu xương, vừa giàu chất xơ vừa nhiều tinh bột rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Nếu trẻ thường xuyên bị táo bón, mẹ có thể cho bé ăn canh khoai sọ hoặc khoai sọ luộc hàng ngày để hết ngay tình trạng táo bón.
Khoai tây
Khoai tây là món ăn quen thuộc với nhiều trẻ em nhưng ít người biết đến công dụng tuyệt vời trong việc chữa bệnh táo bón của nó. Thông thường mọi người thường thích ăn khoai tây chiên, xào hoặc nấu canh nhưng để giữ được những dưỡng chất của khoai tây nhiều nhất thì bố mẹ nên luộc rồi nghiền nhuyễn khoai tây cho trẻ ăn.
Khoai tây trộn sữa tươi là món ăn rất tốt chữa trị táo bón
Công thức để chứa táo bón với khoai tây cho trẻ đó là mẹ chỉ cần nghiền nhuyễn khoai tây luộc và trộn với sữa tươi cho trẻ ăn rất tốt. Chỉ 2-3 ngày là thấy ngay được hiệu quả với tình trạng táo bón của trẻ.
Bí ngô
Bí ngô giúp bé có thể tiêu hóa tốt và chữa táo bón rất hiệu quả
Bí ngô không chỉ tốt cho mắt, giàu vitamin E, B6, folate và sắt giúp bé phát triển thể chất nhanh chóng mà còn rất tốt cho tiêu hóa của trẻ. Bố mẹ có thể bổ sung kho công thức ăn dặm của bé với bí ngô từ giai đoạn ăn dặm cũng như từ 1-3 tuổi. Trong bí ngô có chứa nhiều chất xơ đặc biệt hiệu quả cho điều trị táo bón ở trẻ. Với bí ngô, mẹ có thể luộc, hầm, xào hoặc nghiền nát nấu cháo cho trẻ ăn.
Củ cải
Cuối cùng trong danh sách các loại rau củ nhưng củ cải không hề thua kém các loại củ trên trong việc điều trị và ngăn ngừa táo bón ở trẻ nhỏ. Khi trẻ bị táo bón, bố mẹ nên bổ sung thêm củ cải vào khẩu phần ăn của trẻ bở củ cải có tính mát, giải độc và giúp tiêu hóa rất tốt.
Củ cải trắng giàu chất dinh dưỡng và có tác dụng nhuận tràng rất tốt
Có rất nhiều loại củ cải cho mẹ lựa chọn như củ cải trắng, củ cải đỏ… nhưng phổ biến nhất vẫn là củ cải trắng. Mẹ cũng có thể luộc nước củ cải trắng và cho bé uống nước luộc rất tốt cho nhuận tràng.
Các loại quả
Quả cam
Cam giàu vitamin và chất xơ chống táo bón ở trẻ và cả người lớn
Cam không những rất giàu vitamin C, A, canxi và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe rất tốt và còn giảm lượng đường trong máu. Đối với trẻ bị táo bón, mẹ hãy cho con uống nhiều nước cam và ăn tráng miệng với cam hàng ngày. Chắc chắn sẽ thấy được hiệu quả ngay trong việc điều trị táo bón.
Quả chuối
Chuối là loại quả tốt cho sức khỏe và tiêu hóa của trẻ
Chuối là loại quả hàng đầu mà bố mẹ nên tập cho bé ăn hàng ngày để chống táo bón và tăng cường sức khỏe. Trong chuối có chứa rất nhiều kali, axit folic, vitamin B6 cùng với chất pectin giúp cho việc co bóp tiêu hóa tốt hơn. Chuối có thể điều trị và ngăn ngừa táo bón rất tốt ở trẻ nhỏ. Nên cho bé ăn chuối sau bữa ăn một thời gian, ăn giữa giờ hoặc khi không đói để chữa trị táo bón.
Quả lê
Giống với chuối, trong quả lê cũng có rất nhiều chất pectin giúp cho việc co bóp của hệ tiêu hóa hoạt động tốt và trơn tru hơn, ngăn ngừa táo bón rất tốt. Đây cũng là loại quả hàng đầu mà các mẹ nuôi con nhỏ nên lựa chọn.
Trái lê nhiều nước mẹ có thể lấy nước cho bé uống hàng ngày trị táo bón
Trong lê chứa nhiều nước, giàu các chất kali, folate, và vitamin C rất tốt cho tăng cường sức khỏe và tăng sức đề kháng của cơ thể. Mẹ có thể cho bé ăn nguyên miếng hoặc nghiền lấy nước cho trẻ uống rất tốt.
Quả táo
Mỗi ngày ăn một trái táo rất tốt cho sức khỏe của trẻ và còn ngăn ngừa táo bón
Ăn nhiều táo cũng giúp cho việc ngăn ngừa táo bón ở trẻ hiệu quả hơn. Mỗi ngày một quả táo là biện pháp cực tốt để bổ sung chất dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe cho cả trẻ nhỏ và người lớn.
Đu đủ
Đu đủ giàu chất xơ và vitamin A vừa tốt cho mắt vừa tốt cho tiêu hóa của trẻ
Đu đủ có chứa rất nhiều những loại quả chín tốt nhất, giàu vitamin bổ ích cho cơ thể như vitamin A, C và tăng cường khả năng chống oxy hóa, tốt cho mắt và ngăn ngừa ung thư rất cao. Trong quả đu đủ có rất nhiều chất xơ tốt cho chữa trị táo bón ở trẻ nhỏ.
Quả bơ
Mẹ có thể cho bé ăn bơ từ giai đoạn ăn dặm để ngăn ngừa táo bón
Quả bơ được coi là một loại thực phẩm vàng cực tốt mà trẻ nhỏ có thể ăn ở bất kì giai đoạn nào. Ngay từ khi bé bước vào ăn dặm, bố mẹ đã có thể xay nhuyễn bơ cho bé ăn thêm rất tốt. Đối với trẻ bị táo bón, mỗi ngày mẹ chỉ cần cho trẻ ăn một miếng bơ nhỏ đã có thể giải quyết tình trạng táo bón ở trẻ.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi là loại quả thường ít gặp ở Việt Nam trước đây, hiện nay đã nhiều gia đình thường hay mua loại quả này thường nhập từ nước ngoài về. Quả mâm xôi có hai loại là mâm xôi đỏ và mâm xôi đen, đều nổi tiếng là giàu chất chống oxi hóa.
Mâm xôi giàu chất xơ rất tốt cho tiêu hóa
Loại quả này đặc biệt có tác dụng phòng chống ngăn ngừa ung thu ở phụ nữ đồng thời cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và chữa trị táo bón hiệu quả.
Quả nho
Nho là loại quả được nhiều trẻ em yêu thích bởi vị ngon ngọt, mềm và rất dễ ăn. Nhất là nho rất thích hợp với các em nhỏ trong độ tuổi ăn dặm và giai đoạn trẻ 1-3 tuổi. Bố mẹ nên bổ sung thêm nho cho con ăn từ nhỏ bởi nho cung cấp rất nhiều chất bổ dưỡng cho cơ thể.
Nho là loại quả khoái khẩu của nhiều em nhỏ và có thể chữa táo bón rất hiệu quả
Trong nho rất giàu chất xơ hỗ trợ cực tốt cho bé trong để điều trị táo bón. Mỗi ngày bố mẹ đều có thể cho bé ăn vài quả nhỏ để chữa táo bón rất tốt.
Quả xoài
Trong tất cả các loại quả, xoài là loại quả có rất nhiều công dụng. Không chỉ bổ sung nhiều vitamin, dưỡng chất bổ ích giúp cơ thể khỏe mạnh, xoài còn có tác dụng rất lớn trong việc chữa trị táo bón.
Xoài vừa ngon, vị ngọt nhẹ lại có tác dụng chữa táo bón rất tốt
Đặc biệt, xoài cũng là loại quả trẻ rất thích ăn. Xoài có vị ngọt nhẹ, vị thơm dễ ăn, rất giàu chất xơ cùng với zeaxathin có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ khả năng tiêu hóa cho trẻ đồng thời còn ngăn ngừa các bệnh về thị giác, tốt cho mắt cho trẻ. Nếu được ăn xoài mỗi ngày chỉ với một miếng nhỏ thôi bé cũng sẽ được cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, đặc biệt là trị táo bón lâu ngày.
