Những loại quả chín tốt nhất trẻ em nên ăn
Vào mùa hè, thời tiết luôn oi bức, nóng nực và đỉnh điểm là những ngày nhiệt độ lên rất cao trên 38 độ, thậm chí có ngày nhiệt độ lên đến 40 độ C vô cùng khắc nghiệt gây khó chịu cho cả người lớn chứ không riêng gì trẻ em. Việc ăn uống, bổ sung chất dinh dưỡng và vitamin cho trẻ trong thời tiết ngày hè nóng như hiện nay cũng là vấn đề nan giải khiến nhiều phụ huynh quan tâm và lo lắng, bởi trời nóng người lớn còn chả thiết ăn uống nữa là trẻ con, càng trở nên lười ăn và khó ăn uống hơn.
- Mùa hè cần tránh ăn những quả nào?
- Bé biếng ăn, hãy học theo 7 cách của người Pháp
- 5 sai lầm kinh điển của các mẹ khi nuôi con
Trong đó, độ tuổi ăn dặm lại càng được bố mẹ quan tâm nhiều hơn bởi trẻ em bước vào giai đoạn này, bé đang bắt đầu làm quen với những thức ăn mới lạ hơn để bổ sung thêm dưỡng chất vào thực đơn ngày càng phong phú nhiều món hơn. Tuy nhiên, việc lựa chọn đồ ăn dặm là những loại củ quả thích hợp và không thích hợp cho bé trong những ngày hè cũng làm nhiều bố mẹ phải đau đầu suy nghĩ và không biết quả nào mới tốt và không tốt vào mùa hè. Đặc biệt, bố mẹ nên chú ý rằng không phải loại quả nào cũng đều tốt cho trẻ con, nhất là trong mùa hè. Các mẹ hãy cùng tham khảo những loại quả tốt nhất cho bé nên ăn trong bài viết tư vấn nuôi con dưới đây nhé
6 loại quả chín tốt nhất bé nên ăn
Quả xoài
Xoài rất tốt cho sức khỏe của trẻ, không xấu nóng như mọi người vẫn nghĩ
Được nhắc đến trước tiên trong danh sách chính là loại quả mà nhiều người vẫn nghĩ là nóng, ăn nhiều sẽ sinh ra tình trạng và các bệnh về nhiệt ở trẻ. Đo chính là quả xoài. Loại quả này khi ăn chín thực chất sẽ rất tốt cho bé, đặc biệt trong xoài chín rất giàu hàm lượng beta caroten, được coi là vitamin A từ thực vật rất tốt cho cơ thể. Xoài chín giàu hàm lượng vitamin này nhất trong các loại quả với 100 gam xoài có thể chứa đến 445mcg beta caroten rất tốt cho việc bổ sung vitamin A cho trẻ. Và chỉ cần ăn khoảng một nửa quả xoài mỗi ngày cũng đáp ứng đủ nhu cầu về beta caroten cho trẻ hàng ngày rồi.
Không những vậy, quả xoài có nhiều beta caroten nhất nhưng ngoài ra cũng còn chứa đủ hầu hết các axit amin cần thiết cho hệ miễn dịch, đặc biệt trong số 20 axit amin tự nhiên có trong tự nhiên tốt cho sức khỏe mọi người thì xoài có chứa đến 19 loại axit amin với hàm lượng khá cao. Vì thế, nếu được ăn xoài chín hàng ngày và tích cực, bé sẽ có thể hấp thu được nhiều axit này và hệ miễn dịch cũng như hệ tiêu hóa sẽ trở nên khỏe mạnh hơn.
Đu đủ chín
Đu đủ chín, loại trái cây khá phổ biến với các gia đình Việt
Tiếp theo trong danh sách này là một loại quả cũng rất quen thuộc với nhiều gia đình, mà giá lại thuộc hàng bình dân, không đắt đỏ. Đặc biệt, ở quê nhà nào trông được là an toàn và tốt nhất cho trẻ con. Đó chính là quả đu đủ chín. Đu đủ là loại quả giàu dưỡng chất và vitamin, trong đó bao gồm hàm lượng betacaroten đứng thứ 3 chỉ sau xoài và dưa hấu. Trong 100 gam đu đủ chín có chứa khoảng 276mcg betacaroten, như đã nói ở trên được coi là vitamin A cực tốt từ thực vật. Vì vậy, nó sẽ đáp ứng khoảng 35% nhu cầu của trẻ trong một ngày. Hơn nữa, tất cả nhu cầu bổ sung vitamin A của trẻ cũng sẽ được hoàn thiện đầy đủ với việc ăn đu đủ chín.
Giống như xoài, đu đủ cũng không chỉ gồm nhiều beta caroten tốt cho trẻ mà đu đủ chín còn có một lượng canxi rất lớn, có thể mang đến khả năng cung cấp đủ 4% nhu cầu canxi của trẻ trong một ngày. Đu đủ cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ với hàm lượng enzym rất cần thiết cho sự phát triển của những vi khuẩn có lợi trong đường ruột, cùng với đó nếu trẻ ăn đu đủ nhiều hơn, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động rất tốt và bé sẽ không biếng ăn, lười ăn hay thường bị nôn trớ thức ăn như trước nữa.
Quả hồng xiêm
Hồng xiêm cũng là sự lựa chọn hàng đầu của các mẹ dành cho con mình
Đứng thứ 3 trong danh sách những loại quả tốt dành cho bé đó chính là quả hồng xiêm. Hồng xiêm đứng sau đu đủ chín về hàm lượng sắt có trong nó, bởi hồng xiêm chỉ đứng thứ 2 thua đu đủ chín. Nhưng, chỉ cần ăn 100 gam hồng xiêm tương đương với khoảng 2 quả hồng xiêm mỗi ngày là bé được được cung cấp 29% nhu cầu về sắt trong 1 ngày. Chính vì thế, tuy không phải là loại quả giàu sắt nhất trong các loại quả, nhưng hồng xiêm cũng thuộc nhóm quả giàu sắt nhiều nhất và rất tốt cho sức khỏe của bé.
Cũng bao gồm hàm lượng beta caroten rất lớn, hồng xiêm còn góp phần cung cấp thêm nhiều hơn tiền chất vitamin A cho trẻ và đặc biệt, hồng xiêm cũng là loại quả rất giàu canxi rất tốt tăng chiều cao và cho sự phát triển thể chất của trẻ. Ăn 2 quả hồng xiêm tương đương với 100 gam hồng xiêm là bé đã được cung cấp 52 mg canxi đồng thời đáp ứng được 5% nhu cầu canxi của trẻ trong một ngày. Với lượng canxi được cung cấp từ các loại hoa quả, như vậy đã là rất tốt để giúp bé có được xương vững chắc và phát triển chiều cao vượt trội nhờ bổ sung thêm canxi từ hoa quả.
Dưa hấu
Dưa hấu ăn không nóng, mà trái lại rất tốt sức khẻo của bé
Cũng nằm trong danh sách những loại quả chín tốt nhất cho trẻ đó chính là dưa hấu. Dưa hấu là loại quả thường được ăn nhiều nhất trong mùa hè, nhiều người nghĩ rằng dưa hấu là loại quả ăn nhiều sẽ nóng và không tốt cho trẻ em. Nhưng sự thực là dưa hấu là loại quả rất tốt cho trẻ và gia đình nào có trẻ nhỏ cũng nên mua dưa hấu cho trẻ ăn hàng ngày, chỉ chú ý không để cho trẻ ăn quá nhiều với lượng lớn mỗi ngày là được. Nhiều người còn không biết rằng trong những loại hoa quả được ăn hàng ngày, dưa hấu còn là loại quả được nhiều trẻ em yêu thích nhất và đáng để cho trẻ ăn nhất. Chính vì vậy, không có lý do gì để bố mẹ không cho trẻ ăn dưa hấu cả.
Hàm lượng dưỡng chất và vitamin trong dưa hấu cũng rất lớn, trong đó cứ trong 100 gam dưa hấu sẽ có chứa 3 gam đường tổng hợp và về lượng beta caroten có trong các loại hoa quả, dưa hấu chỉ đứng thứ 2 sau quả xoài. Dưa hấu rất giàu beta caroten nên bổ sung rất tốt vitamin A rất tốt cho đôi mắt trẻ. Bên cạnh đó, dưa hấu cũng có chứa rất nhiều những khoáng chất bổ ích như đồng, selen, và các loại vitamin B rất tốt trong việc thúc đẩy hệ tiêu hóa của trẻ.
Quả na
Na – một trong những loại quả phổ biết trong ngày hè nóng nực
Ngoài ra, nhắc đến trong danh sách này không thể thiếu quả na. Na chín có chứa nhiều protein rất tốt cho trẻ và nằm trong danh sách những loại quả đáng ăn nhất đối với trẻ nhỏ, đặc biệt là những trẻ dưới 3 tuổi. Cứ khoảng 100 gam na bao gồm khoảng 2,1 gam protein và rất dễ hấp thu đối với trẻ nhỏ. Lượng Protein trong quả na có thể đáp ứng 5,7% nhu cầu về protein cần thiết trong 1 ngày của bé.
Ăn nhiều na sẽ giúp bé lớn nhanh, cơ thể rắn chắc hơn. Và ngoài ra, trong nà còn có nhiều axit béo omega-6 với 100 gam na có khoảng 40 mg axit bép giúp cho việc phát triển cấu trúc não bộ và hệ thống thần kinh của bé được tốt hơn. Vì thế, ăn na còn giúp cho bé thông minh và phát triển trí não tốt hơn nhiều loại quả khác.
Vú sữa
Cuối cùng trong danh sách này của Megamart, nhưng không hề thua kém những loại quả trên vì lợi ích dành cho trẻ nhỏ, đó chính là quả vú sữa. Đặc biệt, trẻ nhỏ rất nên được bố mẹ cho ăn vú sữa bởi nó bao gồm hàm lượng dưỡng chất và vitamin rất dồi dào.
Vú sữa rất giàu canxi tốt cho chiều cao và xương của bé
Trong vú sữa rất giàu canxi và đây là dưỡng chất rất cần thiết cho trẻ nhỏ để phát triển chiều cao và giúp xương vững chắc. Vú sữa đứng thứ nhất trong tất cả các loại quả về giàu canxi nhất. Trong 100 gam vú sữa có đến khoảng 68 mg canxi và lượng canxi này đủ để đáp ứng 6,8% nhu cầu canxi của bé trong một ngày. Chính vì vậy, bố mẹ có thể bổ sung canxi cho bé rất tốt từ hoa quả đặc biệt với việc ăn vú sữa mỗi ngày để con cao lớn, khỏe mạnh hơn.
Bài viết: Những loại quả chín tốt nhất trẻ em nên ăn trên đây phần nào gợi ý cho các bậc phụ huynh cách lựa chọn những loại quả tốt nhất trong dịp hè này. Ngoài ra, cần tư vấn hoặc mua các sản phẩm đồ chơi trẻ em mới nhất truy cập website: Megamart.vn để biết thêm thông tin
